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缅甸果博东方-肌酸补充可能有两个主要原因

  缅甸果博东方肌酸补充可能有两个主要原因,不能达到他理想的肌肉增强效果。
  
  1.只有采取正确的方法,才能正常吸收和利用肌酸。
  
  无论是外源性肌酸还是内源性肌酸,真正发挥作用的关键是肌酸能顺利进入组织细胞进行代谢。已经证实体内有一种特定的肌酸载体CRT,通过它的帮助将肌酸转运到细胞膜上。
  
  这种影响是用来迅速增加肌酸在肌肉中的含量,但它也不可避免地导致肌酸载体CRT的饱和,肌酸的含量远远超过肌酸载体的数量,因此载体不能在身体组织中运输所有的肌酸。
  
  不要采取下列方法
  
  1.一些健身爱好者一直服用肌酸,无悬浮期,逐渐导致肌酸吸收载体失活,导致下一次肌酸补充不能被吸收。
  
  第二,其他人用热开水喝水合物肌酸,这会改变肌酸水合物的结构。
  
  3.用橙汁冲洗,即将水合物变成废物的酸;
  
  4.咖啡因和茶碱对人体有脱水作用,也会影响肌肉细胞的水化。
  
  5.同时使用肌酸和酒精时,酒精也可能削弱或抵消肌酸补充的效果。因此,使用不正确的肌酸方法,有可能使肌酸的效果大大降低或完全无效。
  
  二、肌酸的服用一定和训练相配合。
  
  力量训练是一个对肌肉破坏的过程,训练后机体处于恢复的黄金时间,因为力量训练后对肌纤维造成的微细损伤促使生长激素的释放、肌糖原的储备和蛋白质的合成达到高峰。这也是肌酸发挥促合成作用和肌酸池填充的最佳时间。
  
  果博东方因此、不进行运动锻炼,单纯补充肌酸,对肌肉增长和爆发力的增强作用不明显。但是、在间隔休息的日子,不进行健身锻炼也应该服用维持量肌酸,以保持体内的肌酸水平。如果停训两到三个月,可以不用继续服用肌酸,开始增肌锻炼时再补充肌酸即可。
  
  怎么吃效果最好!
  
  听说纯肌酸搭配运动饮料冲服效果更好,还有的人认为应该在冲肌酸时加入蜂蜜和维生素C,这些搭配是否正确?运动饮料,吃肌酸、蛋白粉、谷氨酰胺、支链氨基酸等补剂,能一起用吗?
  
  纯肌酸与葡萄汁或者其他含糖饮料一起服用,能够加快肌细胞对肌酸的利用。
  
  有研究显示,肌酸和糖一起服用,可使肌肉中磷酸肌酸的储备提高60%。蜂蜜当中主要含有葡萄糖和果糖。葡萄糖和果糖的摄入能够刺激胰岛素的分泌,胰岛素参与了肌酸合成过程的调节,有助于肌酸合成作用的发挥。因此可以用蜂蜜水来冲服肌酸,训练后可以采用蜂蜜或者葡萄糖,果汁冲服肌酸的形式进行补充。
  
  维生素C可以与肌酸一起食用,维生素C作为抗氧化剂可以减轻运动锻炼产生的自由基对身体的伤害,缩短机体的恢复时间、降低肌肉酸痛、减缓疲劳、增加免疫力。
  
  运动饮料、纯肌酸、蛋白粉、氨基酸类补充剂都属于运动营养食品,不存在“配伍禁忌”的问题,可以同时服用。搭配原理如下:
  
  1.碳水化合物和支链氨基酸能促进胰岛素分泌,增加肌肉细胞对氨基酸和糖原的吸收,促进肌肉养分的吸收。
  
  同时,支链氨基酸也能促进生长激素和睾酮的分泌,这些激素有利于肌酸的吸收,促进蛋白质的合成,抗分解,促进运动后疲劳的恢复。这些营养物质相互补充,促进吸收和利用。
  
  3.肌肉强身粉和肌肉爽肤品等复合肌肉营养产品是肌酸、碳水化合物、某些氨基酸和多种维生素的合理比例,为人体提供全面的营养补充剂。
  
  为了使肌酸发挥作用,服用肌酸需要与正确的服用方法以及合理的运动相结合。同时,如果你想提高肌酸的效果,添加蜂蜜和维生素C是没有问题的。
  
  第四,如何选择和购买肌酸?
  
  缅甸果博职业运动营养学中有两种肌酸,一种是纯肌酸(一水肌酸),另一种是新的复合肌酸。这两种肌酸各有其特点:
  
  一水肌酸:一水肌酸是肌酸补充剂的主流产品,其功效已被业界所认可。其特点是一水肌酸纯度极高,给你最真实的肌酸体验。缺点是溶解度和稳定性较差,需要在冲击期采取,才能取得更好的效果。
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